Tematräffar - fixa vardagslivet

Har du utmaningar i vardagen som du vet eller tror kan bero på autism eller adhd? Infoteket erbjuder under hösten 2025 kostnadsfria tematräffar där du i grupp får prova strategier för en bättre fungerande vardag.

För vem?

Du kan delta i träffarna om du ...

är minst 18 år
bor i Uppsala län
misstänker eller vet att du har autism eller adhd/add
inte har aktuell kontakt med psykiatri eller habilitering för din adhd eller autism.

Så här går en tematräff till

Varje tematräff är uppdelad i två delar med en längre fikapaus i mitten. Där finns te/kaffe och kaka eller smörgås.

Under träffarna varvar vi fakta, diskussioner och praktiska övningar. Du får möjlighet att dela med dig av dina egna erfarenheter och ta del av andras. Efter varje tematräff finns material att ta med hem och tips på var du kan läsa mer om området.

Olika teman

Träffarna berör fem olika teman:

Tematräff 1, Utmaningar och problemlösning
Om vanliga svårigheter som personer med NPF kan uppleva i vardagen, när det som krävs inte stämmer med vad man i stunden orkar eller klarar. Vi tittar på olika sätt att hantera sådana situationer. Du får bland annat prova problemlösning som strategi.
Tematräff 2, Återhämtning och balans
Om varför daglig återhämtning kan vara extra viktig för dig med NPF. Vi diskuterar vad återhämtning är och hur vi kan få in mer återhämtning i vardagen. Bland annat visar vi ett sätt att veckoplanera för bättre balans mellan aktiviteter som tar och ger energi.
Tematräff 3, Arbetsliv och studier
Om utmaningar som kan uppstå i arbetsliv och studier för dig med NPF. Vi tittar på olika strategier som kan underlätta. Bland annat får du prova att ta ställning till vad som är viktigt för dig för att bli ditt bästa jag på jobbet.
Tematräff 4, Relationer och sociala situationer
Om strategier för att relationer till andra människor ska fungera bra. Vi diskuterar vilka utmaningar som kan uppstå när vi umgås med andra. Med hjälp av olika material får du prova sätt att tydliggöra vad som är viktigt för dig själv i relation till andra.
Tematräff 5, Praktiskt hemmaliv
Om hur du kan göra vardagen hemma mer hanterbar. Vi går igenom strategier för att skapa rutiner och få saker gjorda. Du får bland annat se exempel på sätt att planera och prioritera vardagssysslor och aktiviteter.

Välj mellan ...

Sluten temagrupp

I den slutna temagruppen deltar du vid alla fem träffar. Du möter samma deltagare vid varje träff. I gruppen finns plats för 15 deltagare. Träffarna sker på förmiddagar klockan 9–11.30 varannan torsdag. Start 2 oktober 2025.

Öppna temagrupper

Om du inte vill gå på alla fem träffar kan du välja den eller de tematräffar som intresserar dig. Här kan gruppen variera när det gäller hur många och vilka som deltar. Det finns plats för 25 deltagare per träff. Dessa träffar sker på kvällstid klockan 17–19.30 varannan tisdag. Start 30 september 2025.

Var?

Träffarna äger rum på Infoteket i Uppsala.

Med vem?

Träffarna leds av Ann och Fanny från Infoteket.
Ann Liljemark och Fanny Iselidh från infoteket står leende vända mot varandra och tittar leende mot kameran. Ann har röd blus, ljust hår och glasögon. Fanny har beige polotröja, brunt hår och glasögon uppfällda som diadem på huvudet.
Ann och Fanny.